BEAUTY

2週間で太ももにスキマ!「脚から痩せる神トレ」わたしの効果

わたしは典型的な下半身デブで、1年間ジムでトレーニングを重ねても、体脂肪は減るのに脚は細くなりませんでした。

そんなときに見つけたのが「脚から痩せる神トレ」

ジムでのトレーニングに行き詰まっていたので、思い切ってこの神トレとやらだけに絞ってダイエットを始めてみました。

そしたら、2週間で太ももにスキマが出来ましたー!わーい!!

こんなにもすぐに効果が出るなんて思ってませんでした。ジム通いの1年間はなんだったんだー!

2週間やってみた成果!

約2週間で太ももに全くスキマがない状態から、ここまで絞りました。

まずはじめにここが細くなってきました!ジムに通っているときは、ここが全く細くならなかったから嬉しい!

次に内ふとももに隙間が!

立つとこんなかんじ。脚の短さが際立ちますね!細くなれば、もう少し長く見えるはずなので頑張ります!

JENNさんでさえ、脚の長さがこれだけ違う!たとえ脚が短くても細くなればそれだけ長く見えるぞ!

わたしのメニュー

(c)@songofstyle

基本的には、本の通りに行っていますが、違う部分もあるのでわたしが行った内容をまとめていきます。

期間:約2週間
週2回〜3回
(筋肉痛が無くなったらやるかんじ)
約30分
(わたしは時間があるときにじっくりやる派)
食事制限なし
有酸素運動なし

・スーパーワイドスクワット 20回×5セット
不可3kgダンベ×2
・バックキック 20回×3セット(両足)
・ヒップエクステンション+クラムシェル20回×3セット(両足)
・リアランジ 20回×3セット(両足)
・脚回し 1分(両足)

わたしのメニューは、本に書かれているメニューよりも少しハードになっています。

これまで、軽く筋トレしてきた人でも、このメニューをしっかりやるとガツンと筋肉痛がきます。

初心者でも続けれるポイント

これまで筋トレをやったことがない人もうまく筋トレができなかった人も、確実に痩せられるポイントが「脚から痩せる神トレ」には詰まっています。

必要最低限の筋トレ

この本には、筋トレのメニューが6種類しか載っていません。めちゃくちゃ少ない。筋トレ本としてはすごく珍しいと思います。

ただ、その6種類のメニューが脚痩せにガツンと効くものばかり。

週2で良い

これまでダイエット諦めてきた人に朗報です。

週2回でいいんです!というよりも週2回以上やるな!って本に書いてあります。週2回ならなんとかやれそうな気がしませんか?

少ない回数で良い理由は、本を読んでみてください!

筋肉に効いている!のがわかりやすい

わたしがこの筋トレメニューを気に入った1番の理由はこれですね。

今この筋肉に!この部分に効いているぞ!ってのがすっごくわかりやすいんです。

だからこそ、この筋トレすれば、絶対お尻が上がる!内太ももが引き締まる!って分かるんです。

Kindleで買うのがおすすめ

わたしはあえてKindleでこの本を買いました。

理由としては、フォームを確認するときに携帯の方が便利だから。

本だと自然に閉じてしまうので、フォームを確認したがら筋トレするのに不便なんですよね。

kindleのブックマーク機能を使えば、一瞬でフォームのページにも飛べるので便利ですよ。

まとめ

2週間で太ももにスキマができたのはすごく嬉しかったのですが、わたし理想にはまだまだ程遠いです。

写真を撮って客観的にみることで、モチベーションも上がるので、1ヶ月ごとに随時経過をまとめていこうと思います。