最近、ダイエットが停滞気味で内蔵の調子も悪いような気がする。
そこで以前から一度やってみたかったジュースクレンズを使った一日断食にチャレンジしてみました。
しかし、辛過ぎて途中で断念！今回は完全に失敗してしまいました。
ここでは、初めて１日断食をしてみた結果、体重や身体はどう変わったのか、なにに耐えられず断食を辞めたのかなど、正直にレビューしていきます。
ジュースクレンズを使った断食に興味のある人は参考にしてみてください。
試したのはSALONIC（サロニック）
今回わたしが試したのはサロニックのコールドプレスジュース。
Amazonや楽天で購入ができるので、近くにお店がなくても気軽に１日断食を始めることができます。
通信販売を利用する場合は、賞味期限に注意して購入しましょう。わたしが頼んだときは、到着日を含めて賞味期限は4日でした。あまり長くはないです。
前日”準備”
クール便で到着したのは６本のボトル。
思ってたよりも一本一本が小さくて、お腹すきそう〜と心配になりました。
理想的な準備
・多めの水分を摂取
・野菜中心のバランスの良い食事を心がける
・カフェインやアルコール、糖分は控える
前日の夕飯は、消化しやすいたまご雑炊にしました。
水分をいつもよりも積極的にとって早めに寝ます。
当日”クレンズ”
効果的な１日断食のポイント
・目覚めの後は、白湯かお水をたっぷり飲んでおく
・目安として２～３時間おきにジュースを１本飲む
・それ以外の時間は白湯かお水を飲む
・身体を冷やさず、ハードなトレーニングは避ける
・カフェインやアルコール、たばこは控える
9：00 １本目：清（きよらか）
【リンゴ・グレープフルーツ・レモン・セロリ・ズッキーニ】
後味にセロリが効いてて、ちょっと苦手でした。
１時間かけてゆっくり飲みきりました。一本で結構お腹いっぱいになったので、これから先飲みきれるか不安になりました。
11:00 ２本目：恵（めぐみ）
【パイナップル・リンゴ・グレープフルーツ・キウイ・小松菜・きゅうり・セロリ】
一本目で結構お腹いっぱいだったのですが、２本目を飲むことに。一本目と同様、セロリが入ってますがこれは飲める！シンプルにキウイジュースでした。けっこうお腹いっぱいです。
かなりハイペースで飲まないと飲みきれないかも！
12:00 ３本目：華（はな）
【パイナップル・イチゴ・トマト・パプリカ】
匂いがパプリカ！匂いがすごい！って思ったけど、飲んでみると意外といけました。
ただ、かなりお腹いっぱい。ちょっと頭痛を感じ始めました。
４本目：輝（かがやき）
【パイナップル・レモン・バナナ・ズッキーニ・しょうが】
かなりお腹いっぱいでしたが、なんとかもう一本飲み切りました。
しかし、わたしはここでギブ！頭痛と吐き気がしてきたので、無理せずにここで中断しました。残りは翌日に持ち越し。
翌日 ５本目：璘（りん）
【リンゴ・パイナップル・アサイー・ブルーベリー・しょうが】
朝ごはん代わりに一本。
なんとか飲み切ります。
翌日 ６本目：美（び）
【リンゴ・パイナップル・トマト・パプリカ・ニンジン】
これは無理だった。トマトが苦手な人は本当に無理です。どうしても飲みきれなくて、同居人にそっとバトンタッチ。
翌日”回復”
理想的な回復食
・スープやおかゆなど消化に負担のかからないものから徐々に普段の食事に戻す
１日断食後の身体の変化
断食日の体重
結果としては、−1kgでした。
これが多いのか少ないのかはなんとも言えませんが、感覚的に元の食事に戻したらすぐ体重も戻るんだろうなーという印象。
断食をしている最中は、とにかくお手洗いが近くなります。飲んで、トイレ、飲んで、トイレという作業を１日中していました。水分がとにかく身体から出ていくので、真夏にやる場合は熱中症に注意が必要かもしれません。
正直ここが辛かった！
・ドリンクの味
それぞれは普通においしいドリンクなんですが、これだけを連続して飲み続けると飽きてきます。
フルーツの甘みが始めはおいしいのですが、３本目４本目ぐらいになると、かなり重たい。わたしは匂いだけで気持ち悪くなってしまいました。
普段から野菜ジュースやフルーツジュースの甘さが苦手な人はかなり難しいかもしれません。
・頭痛と吐き気
３本目飲み終わったあたりから、頭痛が始まりました。注意書きに頭痛や吐き気を感じることもある、と書かれていたのではじめはあまり気にしていなかったのですが、４本目飲み終わって頭痛と吐き気がしたので断念。
・思ってたより楽だったところ
断食と聞くと、空腹との闘いというかんじがしますが、実際には満腹との闘いでした。
一本一本の量が多くてお腹いっぱいになります。一日で６本飲まないといけないので、かなりハイペースで進める必要があります。
まとめ
実際に１日断食してみてわかったことは、断食には向き不向きがあるということ。そして、わたしは向いてないということ。
個人差がかなり出るとは思いますが、わたしは水分だけ撮取り続けると頭痛と吐き気がかなり強く出てしまうようです。
わたしのような人は一日断食ではなくて、一食置き換え断食の方が良いみたいです。今度はそっちを試してみたいと思います。
断食初めての人は、昼または夜の置き換えから試してみるといいかも！
